AYURVEDA DOSHA TEST

Welcher Dosha Typ bin ich? Vata, Pitta, Kapha - oder ein Misch-Typ?

WELCHER DOSHA TYP BIN ICH?

Wie kann ich mein Dosha bestimmen?

Um seinen Dosha-Typ zu bestimmen, erfordert es etwas Selbstreflexion und Beobachtung. Beantworte dafür einfach die Fragen im folgenden Ayurveda-Schnelltest-Fragebogen, damit du ein Gefühl dafür bekommst, welches Dosha bei dir vorherrscht bzw. dominant ist.

Kurz zusammengefasst - im Ayurveda gibt es drei Haupt-Doshas:

• Vata

• Pitta

• Kapha

Jeder Mensch hat diese drei Doshas in seinem Körper vereint. In der Regel dominieren davon ein oder zwei Doshas. Um dein vorherrschendes Dosha zu bestimmen, kannst du deine körperlichen, geistigen und emotionalen Charakteristiken näher betrachten und herausfinden, wie sie mit den Eigenschaften der einzelnen Doshas übereinstimmen.

Vata-Typen sind in der Regel dünn, leicht und energiegeladen und können nur schwer ein- oder durchschlafen. Sie neigen dazu, schnell zu lernen und sind flexibel. Sie können ängstlich und zerstreut sein.

Pitta-Typen sind eher mittelgroß, intelligent und willensstark. Sie haben einen starken Appetit und eine gute Verdauung. Sie können zu Wut oder Reizbarkeit neigen.

Kapha-Typen sind eher schwer und kräftig gebaut und haben einen langsameren Stoffwechsel. Sie sind eher ruhig, beständig, zuverlässig. Sie können zu Lethargie und Faulheit neigen.

Ziel des Ayurveda ist es, die Doshas ins Gleichgewicht zu bringen.

Dosha Test #1 (Schnelltest)

Dosha Typ Test. Welcher Dosha Typ bin ich?

Das ist ein einfacher Ayurveda-Dosha-Test, mit dem du deinen individuellen Dosha-Typ bestimmen kannst. Der Fokus liegt dabei auf dem Tridosha - Vata, Pitta und Kapha:

1. Wie schläfst du?

A) Ich kann nur schwer einschlafen und habe eher einen leichten Schlaf.
B) Grundsätzlich schlafe ich gut, es kann aber passieren, dass ich durch Leistungsdruck Schlafprobleme bekomme.
C) Ich schlafe leicht ein und schlafe die ganze Nacht durch.
 

2. Wie reagierst du auf Stress?

A) Wenn ich gestresst bin, werde ich oft ängstlich, vergesslich und unsicher.
B)  Ich neige dazu Magen- oder Kopfschmerzen zu bekommen, wenn ich gestresst bin.
C) Ich neige dazu, depressiv zu werden oder mich zurückzuziehen, wenn ich gestresst bin.
 

3. Wie sieht es mit deinem Appetit und deiner Verdauung aus?

A) Mein Appetit ist unterschiedlich. Manchmal kann ich auf das Essen sogar vergessen und meine Verdauung ist oft unregelmäßig mit Neigung zur Verstopfung.
B) Ich habe einen starken Appetit und kann viel auf einmal essen. Meine Verdauung ist im Allgemeinen gut.
C) Ich habe einen guten Appetit, esse und koche gerne. Meine Verdauung ist oft langsam aber stätig.
 

4. Wie ist dein Energie-Level?

A) Ich habe viele Ideen, bin schnell zu begeistern und sehr neugierig. Nur habe ich manchmal das Gefühl, dass ich nicht genug Energie für die Umsetzung habe.
B) Wenn ich ein Ziel habe, tue ich alles dafür, dass ich es auch erreiche. Dabei kann ich mich sehr gut konzentrieren und gut nach Plan arbeiten.
C) Mein Energielevel ist gut und stabil. Ich erledige alles ohne Hetze und Stress.
 

5. Wie ist die Beschaffenheit deiner Haut und deiner Haare?

A) Meine Haut ist etwas trocken und mein Haar ist dünn und spröde.
B) Meine Haut ist eine Mischhaut (sowohl fettig als auch trocken). Ich habe viele Sommersprossen und mein Haar ist seidig fein.
C) Meine Haut ist schön und undurchsichtig, etwas fettig und mein Haar ist dick und glänzend.

Anhand deiner Antworten kannst du nun eine Tendenz* erkennen:

Wenn du hauptsächlich mit A geantwortet hast: Dann bist du wahrscheinlich ein Vata-Dosha-Typ.
Wenn du überwiegend mit B geantwortet hast: Du bist wahrscheinlich ein Pitta-Dosha-Typ.
Wenn du überwiegend mit C geantwortet hast, gehörst du wahrscheinlich zum Kapha-Dosha-Typ.

Wenn du aber oft bei der gleichen Frage mit A und C oder B und C geantwortet hast, dann bist du höchstwahrscheinlich ein Misch-Typ.

* Um deine exakte Ur-Konstitution festzustellen, braucht man mehr Zeit und einen erfahrenen Ayurveda Spezialisten. Allerdings gibt dir der Dosha Test #2 bereits sehr gute Aufschlüsse  welcher Dosha Typ du bist.
 

Wie erwähnt ist es wichtig zu wissen, dass jeder Mensch alle drei Doshas in sich vereint hat und eines davon oftmals dominanter als die anderen ist. Sind mehrere Doshas ausgeprägt, spricht man von einem Misch-Typen oder einem Mischnaturell.

Mehr darüber, erfährst du im Dosha Test #2.

Dosha Test #2 plus Ernährungs-Empfehlungen

Erfahre mehr über die 7 Konstitutionstypen und wie du dich entsprechend ernähren kannst.

Wie im Dosha Test #1 erwähnt, bezieht sich der Begriff "Dosha" auf drei grundlegende bioenergetische Kräfte, von denen angenommen wird, dass sie das Funktionieren von Körper und Geist bestimmen - Vata, Pitta und Kapha. Man sagt, dass jeder Mensch eine individuelle Kombination dieser Doshas hat, die als "Ur-Konstitution"  (bereits angeboren) oder "Prakriti" bezeichnet wird. 

Generell unterscheidet man sieben verschiedene Prakriti:

1. Vata

2. Pitta

3. Kapha 

Viele Menschen haben eine ausgewogene Kombination aus allen drei Doshas, in diesem Fall spricht man von einem "gemischten Dosha-Typ". 

4. Vata-Pitta

5. Vata-Kapha

6. Pitta-Kapha

7. Vata-Pitta-Kapha

Um deinen Konstitutionstyp im Detail zu bestimmen, haben wir einen umfassenden Dosha-Test zusammengestellt, den du dir kostenlos, mittels folgendem Formular herunterladen kannst. Zudem erhältst du eine ausführliche Ernährungsempfehlung für jeden einzelnen Dosha-Typ. Damit wirst du schon tief in die Lehren des Ayurveda eintauchen:

Die Kenntnis über deinen eigenen Dosha-Typ wird dir helfen, deine körperlichen und geistigen Eigenschaften oder Tendenzen besser zu verstehen. Dadurch kannst du einen Lebensstil wählen, um deine Balance zu finden und dein Wohlbefinden zu fördern. Die Ernährung spielt hierbei eine essentielle Rolle. Diesem Thema hat Bestseller-Autorin Sandra Hartmann eine ganze Ayurveda-Ausbildung gewidmet.